私が実践していたダイエットは、健康的にしっかり食べてしっかり運動です!
基本的なご飯はスープまたは味噌汁。スープor味噌汁を大量に作って、野菜中心で白ご飯は抜くといったダイエットを実行していました。

白ご飯がどうしても食べたい時は朝、昼どちらか1食分だけにすること!
そして出来れば自炊して、和食中心にする事を心掛けていました。

まずスープですが、キャベツ、玉ねぎ、人参、キノコ類などお好きなお野菜で構いません。
それを湯がき、コンソメスープとコショウを入れるだけの簡単料理です。
飽きてきたら、味噌汁にしてみたり、トマト缶を入れてトマトスープにしたりカレースープにしたりと色々工夫も出来るので、続くと思います。

後、野菜→スープを絶対に先に完食してからメインのおかずを食べます。
メインのおがずは何を食べてもOKですが、必ずよく噛むことを心掛けて下さい。
体重計は毎日測って下さい!

因みにスープは小腹が空いた時にも最適です!
運動なしで普段の生活(働いてるor学生)でも私は1週間で3キロくらい落ちました。
運動を加えると更に痩せていきました。良かったら皆さんも実践してみてください!