ストレスによる過食で一番太った時で体重が75キロありました。
運動をしようと思っても身体が重いのでままならず、まずはできるところからと一日の食事を見直しました。

それまでは好きな時間に好きなものを食べていましたが、朝昼晩と三食をちゃんと決めた時間に食べるところから始めました。
それだけでも少し痩せましたが、色々なダイエット情報を調べた結果、朝>昼>夜と夜に向けて食べる量を減らすと良いことがわかったので実践しました。

ただ、朝から沢山食べるのは無理だったので私は昼を一番多く食べるようにして、
朝はご飯1杯・汁物(インスタントのものでも可)・納豆やふりかけ等、昼は肉や魚・麺類問わず好きなもの、夜は置き換えダイエットのダイエットシェイクのみ。
このローテーションを頑張って続けて徐々に効果が出始めたのが二ヶ月目くらいで、開始から半年過ぎる頃には12キロ痩せていました。
夜を一番少なくするのはとても効果があるので、まずはストレスにならない範囲で食べる量を少しずつ減らしてみるのが良いと思います。